Vo väčšine prípadov je bolesť chrbta a krížov spôsobená skrátením a stuhnutím svalov – či už po náhlom nekontrolovanom pohybe, alebo pri dlhodobom preťažovaní cvičením, prácou a nesprávnym držaním tela.
Akútne svalové napätie zvyčajne odznie po krátkom odpočinku. Pri dlhodobom preťažovaní však vzniká chronická bolesť a nepríjemná bolesť v strede chrbta, ku ktorej sa často pridávajú príznaky poškodenia platničiek vyvolané neustálym tlakom svalov.
Tieto problémy sa málokedy zastavia na jednom mieste. Nepohodlie sa môže šíriť z krčnej časti do hlavy a rúk, keď sa objaví bolesť chrbta v strede pod lopatkami a do hrudníka (niekedy s pocitom ako pri ochorení dýchacieho systému), alebo z krížovej oblasti vystreľovať nadol do panvy, bedier a nôh.
Ak ľudí trápi stuhnutosť alebo vyžarujúci tlak, často skúšajú hrejivé náplasti, infúzie či rehabilitácie. Hoci tieto riešenia môžu priniesť dočasnú úľavu, bez uvoľnenia hlbokého svalového napätia sa bolesť po čase vráti.
Z dlhodobého hľadiska je určite kľúčový vhodný pohyb a cvičenie – pravidelné uvoľnenie šije a posilnenie stredu tela odporúčajú všetci odborníci.
Popri cvičení existuje aj ďalší účinný prístup: kórejská terapia Su-Jok, založená na reflexnej podobnosti rúk a nôh s celým telom. Princíp spočíva v stimulácii zodpovedajúcich bodov a zón pomocou tlaku, tepla (moxovania), magnetov či farieb.
Mikrosystém celého tela sa projektuje na ruku po zápästie a nohu po členok. Ak vás trápi bolesť v strednej časti chrbta alebo bodavá bolesť v drieku, na prste lokalizujeme prislúchajúci bod a aplikujeme cielenú stimuláciu.
